tag:blogger.com,1999:blog-43151325226955016982012-01-29T20:25:00.696+01:00McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.comBlogger841100tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-10093300443784342192011-10-29T21:48:00.001+02:002011-10-29T21:49:24.384+02:00

Video muy interesante del maestro Chiu Chi Ling, aplicando algunos movimientos de Hung-Gar, según las enseñanzas del Gran Maestro Lam Sai Wing http://www.youtube.com/watch?v=4ZyBOswMX1A&feature=related

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-15524772661893891522011-10-29T21:43:00.000+02:002011-10-29T21:43:53.338+02:00

Aquí os dejo un curioso video con una forma en la que se pueden practicar con un bastón de los normales y que se puede convertir en una perfecta arma, bien utilizada.

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-58896478517790820502011-10-07T18:59:00.001+02:002011-10-07T18:59:26.495+02:00

Os adjunto enlace a la página del teatro Cervantes de Málaga http://www.teatrocervantes.com/es/genero/danza/ciclo/82/espectaculo/1075

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-26685159019527894742011-10-07T18:59:00.000+02:002011-10-07T18:59:13.567+02:00

Ayer, 22 de mayo, en Leganés (Madrid) se celebró el I Open Nacional de Kuoshu. Participaron Gonzalo y Jorge, del Gimnasio Pitu, que fueron formando equipo con Juan Ma Padilla y Mario Martin como entrenadores. Obtuvieron medalla de plata den la modalidad de Semi-Sanda. Gonzalo en -75 kg. y Jorge en +85 kg. Mi más sincera ENHORABUENA a todos los miebros del equipo y a Pitu que, aunque

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Próximamente en Leganés (Madrid)

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-8333172254843894592011-04-15T22:39:00.000+02:002011-04-15T22:39:06.286+02:00

La danza del León lagranepoca.com

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-52673333973166828762011-02-25T21:06:00.000+01:002011-02-25T21:06:04.291+01:00

Centro Kan li - La meditaciónNuevo artículo del maestro Fran Soriano, muy interesante.

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-15723204317969493582011-02-24T21:04:00.002+01:002011-02-24T21:18:40.780+01:00

Tercera entrega...

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-45100974819826243152011-02-24T20:49:00.002+01:002011-02-24T21:03:45.549+01:00

Segunda entrega...

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Primer video de una serie de tres donde Cung Le nos explica proyecciones básicas.

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-80260504167325625612011-02-17T23:26:00.000+01:002011-02-17T23:26:38.687+01:00

Fiesta de los faroles, carnaval chino China es así

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-84634825614044762322011-02-09T20:55:00.000+01:002011-02-09T20:55:52.299+01:00

Centro Kan li - Complicidad efectivaNuevo artículo muy interesante de KAN LI

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YouTube - Abraham roqueñi & Andy souwer 3º Asalto

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-26413697631695029672011-02-08T19:06:00.000+01:002011-02-08T19:06:01.536+01:00

YouTube - Abraham roqueñi & Andy souwer 2º Asalto

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YouTube - Abraham roqueñi & Andy souwer 1º Asalto

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-83215372194867206762011-02-04T20:08:00.002+01:002011-02-04T20:14:04.309+01:00

Postales hechas por niños del mundo para celebrar el nuevo año felicitando a Jackie ChanChinese New Year Contest 2011

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Año Nuevo chino 2011 - el Año del Conejo lagranepoca.com

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Tips para el Año Nuevo Chino 2011 « 5 Elementos – Feng Shui y Astrología China

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XVIII Gala de Artes Marciales 2011 · EL BUDOKA 2.0

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-182160960878273352011-02-01T21:01:00.002+01:002011-02-01T21:17:59.418+01:00

Nuevo artículo, muy interesante, de Fran Soriano, en su página Centro Kan Li, sobre la metodología del trabajo tradicional, lo que tantas veces, repetimos en clase.http://www.centrokanli.com/content/view/110/46/

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Interesante artículo sobre el trabajo de las posiciones en el HUNG-GAR realizado por nuestro amigo Fran, del Centro Kan Li.Pinchad el siguiente enlace a su páginahttp://www.centrokanli.com/content/view/130/46/

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Los que anticipan, se preparan y llegan primero al campo de batalla y esperan al adversario están en posición descansada; los que llegan los últimos al campo de batalla, los que improvisan y entablan la lucha quedan agotados.Los buenos guerreros hacen que los adversarios vengan a ellos, y de ningún modo se dejan atraer fuera de su fortaleza.Si haces que los adversarios vengan a ti para combatir,

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Os adjunto enlace a la página del GIMNASIO WU – PITU para que veáis los resultados de la última competición: http://www.gimnasiopitu.es/index.php?option=com_content&view=section&layout=blog&id=1&Itemid=59

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Si queréis ver esta increíble película de Jet Li, en modo ON LINE, podéis acceder a través de este link:http://www.megavideo.com/?v=71CUKJCAA disfrutar la película

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Video interesante, extraído del documental HUMAN WEAPON, donde podemos observar una técnica muy interesante de agarre y derribo aplicada en Sanda-Espero que os guste...

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-38350155859372537202010-11-21T18:34:00.003+01:002010-11-21T18:51:26.445+01:00

Aunque sea en anuncios de refrescos no está mal que se acuerden de las Artes Marciales Chinas...Ahí lleváis un ejemplo. Iré buscando más...

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-12081574260155204732010-11-14T23:58:00.003+01:002010-11-15T00:04:11.430+01:00

Aquí tenéis, aunque con pequeñas variaciones, los movimientos de Nanchuan 16

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-67188542577853703592010-11-13T18:13:00.005+01:002010-11-21T19:00:50.032+01:00

Os adjunto un curiosos artículo sobre los colores en la cultura china. El otro día me preguntaba un alumno en clase el motivo de que vistamos de negro para entrenar. Aquí está la respuesta... debemos ser como el agua, adaptarnos a cualquier situación en el combate, desatar toda nuestra energía o saber absober la del oponente, ser fluidos y duros a la vez, y el agua, uno de los cinco elementos, se

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Aquí os dejo alguna de las proyecciones más básicas que practicamos en Sanda

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Shaolín, el alma del kung-fu · Revista National Geographic · Galería de fotos

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Os dejo un video muy interesante de la forma de palo largo de norte con el nombre de las posiciones y técnicas que la componen. Aunque este vídeo ya lo conocemos y lo estamos trabajando en nuestro gimnasio, lo interesante es aprender los nombres. Lo he subido de la página de CNTV EN ESPAÑOL , aunque lo he recortado un poco. http://espanol.cntv.cn/01/index.shtml

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Interesante vídeo de las técnicas básicas de pierna usadas en el combate (SANDA). Bien entrenadas, trabajadas y aplicadas con frialdad y acierto nos permitirán controlar y ganar combates con seguridad.

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Esta es una forma muy práctica, ya que podemos utilizar un bastón de los normales para apoyarnos al caminar o cualquier palo de medianas dimensiones, fácil de llevar cuando paseamos por el campo o de tener en casa, en el coche o en cualquier sitio sin levantar sospechas de llevar un arma.Bien trabajado sus movimientos nos puede ser de gran utilidad en la autodefensa, por lo que os animo a

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Aquí tenéis los carteles de la nueva temporada en GIMNASIO WU-PITU y IRON PITU

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Hola a todos:Ya sé que tardo mucho en poner cosas nuevas, lo sé... Intentaré coger ritmo después del verano.Por cierto, ahí lleváis una foto de mi viaje a Orlando (Florida), donde tuve el placer de compartir una rato de charla con Mickey Mouse. Así pude contarle lo que hacíamos en España en nuestros ratos libres.Me dijo que se apuntaría a nuestro Gimnasio en breve, je, je.

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Hoy hemos tenido la última ocasión de entrenar con Jean Schaub. Nos ha enseñado una forma muy básica de Shaolin Norte, ya que no había tiempo para más. A cambio le hemos transmitido la forma de Nanchuan 16, por ser una forma acorde a nuestro estilo, Boxeo del Sur, y ser una forma también muy básica, corta y fácil de aprender.Queremos agradecer al Maestro Jean Schaub sus enseñanzas y esperamos

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El pasado jueves día 15 de julio tuvimos la ocasión de compartir nuestro entrenamiento con el maestro Jean Schaub, que ha venido a pasar unos días a Málaga junto a un grupo de alumnos suyos desde Suiza. Entre esos alumnos se ecuentra Miguel, a su vez antiguo alumno de Pitu. Tuvimos la ocasión de compartir una tarde muy agradable y didáctica de entrenamiento conjunto donde pudimos intercambiar

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Aquí tenéis la forma de palo del Sur (NANGUN) que el maestro Juan Antonio Bolívar, NONO, nos enseñó en el curso celebrado en Estepona el 13 de marzo pasado y al cual asistimos Belén y yo.A trabajarlo...

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Nuestro respetado Sifu José Manuel Martín Fernández "PITU" tiene un nuevo gimnasio en Málaga, concretamente por la zona de Capuchinos, Alameda del Patrocinio número 5. Se trata de un gimnasio dotado con más de 400 m2, con una increíble sala de pesas, zona de spinning y tatami para lo nuestro, las Artes Marciales. Ahora tenemos un nuevo lugar donde practicar, entrenar y compartir nuestro tiempo

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El próximo día 13 de marzo, organizado por nuestra ASOCIACION NACIONAL DE CLUBES DE ARTES MARCIALES CHINAS, se va a desarrollar un curso-concentración en Estepona donde se impartirán nociones técnicas de abanico estilo shaolin y nan-gun. Os adjunto cartel del evento. Espero que nos veamos por allí y compartamos una jornada divertida e instructiva.

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Nueva entrega...

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Forma básica de Changquan, norte.

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Tercera entrega de esta serie de ejercicios:

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Con tu permiso, amigo Fran, me he permitido reproducir lo que has escrito para felicitarnos estas fiestas porque me parece importante:Todo el equipo de Fluxus os desea la máxima felicidad posible en estos días con la certeza de que muchos más nos quedan por vivir.Fluxus 2009Felicidad es no sentirse sólo es sentir que se comparte el alma como realmente compartimos todos los que hemos decidido

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El pasado día 28 de noviembre se celebró en Málaga la III GALA DE ARTES MARCIALES CHINAS. Por motivos personales y ajenos a nuestra voluntad no pudimos asistir, pero me consta que fue un gran éxito y desde aquí quiero felicitar a los organizadores y compañeros participantes. Espero que podamos asistir al siguiente encuentro. Os dejo un enlace donde hay colgada una serie de fotos muy interesantes,

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Sifú Pitu y Manolo Lee os desean una FELIZ NAVIDAD 2009Entra en el siguiente enlace y alucina con nuestra agilidad...http://elfyourself.jibjab.com/view/N593RXC3m7COToyq

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Aquí tenéis la segunda entrega de ejercicios de GUNSHU básico:

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Voy a incluir una serie de videos con ejercicios básicos. Empezaré con ejercicios de GUNSHU. Son movimientos básicos que iremos trabajando en clase.

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Hoy se han llevado a cabo en Montemayor (Córdoba) los exámenes para la obtención de diferentes grados a partir de fajín negro. Dichas titulaciones son otorgadas por la ASOCIACIÓN NACIONAL DE ARTES MARCIALES CHINAS, a la que pertenece nuestro GIMNASIO WU-PITU. Desde aquí quiero felicitar a nuestras compañeras ESTELA y LAURA quienes han hecho un formidable examen pasando sin dificultad las pruebas

McLunnighamhttp://www.blogger.com/profile/13368096079563654697noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4315132522695501698.post-3681426041122232692009-11-06T22:13:00.005+01:002009-11-06T22:27:54.427+01:00

Los cinco animales chinos de la buena suerteAuyentar desgracias, disipar los males, proteger los hogares, etc, son algunas de las virtudes de estas misteriosas criaturas. Descubra el significado interno de los cinco animales considerados de la buena suerte para la cultura tradicional china.Pi Xiu En el norte de China, la bestia Pi Xiu es también llamada Bi Xie, que significa ahuyentar

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Aquí tenéis el vídeo de la II concentración de artistas marciales organizada por nuestra Asociación Nacional de Clubes de Artes Marciales Chinas, en el primer trimestre de este año, en Encinas Reales (Córdoba), y a la que asistimos varios componentes del Gimnasio Pitu. Un grupo participó en el taller de Sanda, que dirigió el propio Pitu, y otro grupo participamos en el de Kungfu tradicional.

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Ayer sábado se celebró la velada mixta de full-contact, kick y K1. Hubo un total de siete combates en los que participaron competidores del Marbella Shodan, Fuengirola Didier, Club Servando, Club Repiso de Córdoba, Club Postigo de Torremolinos y del Palo Gym Pitu, nuestro gimnasio. Los resultados de nuestros dos competidores, en la modalidad de Full-contact 3x2, fueron: Victor Delborne contra

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El 24 Octubre vamos a San Juan de Aznalfarache (Sevilla), al Open de Europa de Sanda. Compiten: Juanma Checa, Dani ,Moli ,Silva, Luis Moreno, Joaqui, Miguel Romero, Yago, Manolo Moya y Francisco Muñoz. Para más información del evento podéis acceder a la siguiente dirección:http://maapcrazy.wordpress.com/open-sanda/

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Extractando los consejos de Sun Tzu de su libro EL ARTE DE LA GUERRA para aplicarlos al combate podemos aprender mucho. Os dejo el capítulo IV...C A P I T U L O IVSobre la medida en la disposición de los medios Antiguamente, los guerreros expertos se hacían a sí mismos invencibles en primer lugar, y después aguardaban para descubrir la vulnerabilidad de sus adversarios.Hacerte invencible

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Os recomiendo esta página para realizar vuestros estiramientos en casa, ya que podeis ponerlo en modo diapositiva y os marcará incluso los tiempos.Este es el enlace:http://www.estiramientos.es/index.php?filt=artes+Marciales&size=peqA estirar bien...

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El pasado sábado, 3 de octubre, celebramos en Fernán Núñez, en el centro SUR OCCIDENTAL, la reunión ordinaria de la ASOCIACIÓN NACIONAL DE ARTES MARCIALES CHINAS, a la que pertenece nuestro gimnasio Pitu.En ella se decidió el programa para el curso 2009/2010: cursos, campeonatos, exámenes, etc. de forma que tendremos bastantes actividades dentro de nuestra asociación.Los detalles de la misma se

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La importancia de la práctica continua en el kung-fú es primordial y está demostrado. Los sistemas más predominantes en las escuelas tradicionales son los ejercicios de jibegong y las formas (kuen, taos, taolu...), además de las aplicaciones y, por supuesto, el combate.Nos centraremos en las formas:Las formas son básicamente una serie de movimientos encadenados, debidamente estudiados y

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Ya estamos de vuelta. Ha sido un paréntesis largo pero es lo que tiene el verano, muchas horas de sol pero poco tiempo para estos menesteres...Aunque supongo que no habrá por ahí mucha gente que me haya echado menos.No hemos dejado de entrenar, salvo la semana de feria, que también hay que darle disfrute al cuerpo de otra manera y eso en Málaga sí que sabemos hacerlo.Tuve un profesor en la

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Gracias abogado por ofrecerme un punto donde retomar mi blog. Te lo dedico, tú sabes quién eres...Ryokan, cuyo verdadero nombre era Yamamoto Eizo, nació en 1758 en la ciudad de Izumozaki, de la provincia de Echigo (actualmente Niigata), sobre la costa oeste del Japón. Una región de nieve. Ryokan vivirá en una época donde la paz reina en Japón.Descendiente de una familia acomodada, su padre poeta

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Si quieres saber más sobre el HUNG-GAR enlaza con la página siguiente:http://www.centrokanli.com/content/view/15/46/ Gracias, Fran, maestro...

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PREPARADAS PARA COMPETIR CON EL MAESTRO PITU FORMAN UN GRAN EQUIPO, ¿VERDAD?

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Nuestras tres campeonas se esforzaron como tales, hicieron sus formas, tanto a nivel individual como en grupo y su combate poniendo todo el empeño, la ilusión y el buen hacer del que hacen gala en cualquier clase de entrenamiento. Pero a veces no acompañan las decisiones de los jueces.No importa, seguirán entrenando con más ilusión si cabe bajo la supervisión de Pitu y con la experiencia

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Este domingo dia 7 de Junio en el pabellón cubierto de Nueva Carteya, en la provincia de Córdoba, en horario de 10:00 a 13:30 horas se celabrará el campeonato de Andalucia de wushu infantil.De nuestro Gimnasio Pitu participan tres competidores tanto en categoria individuales como en la modalidad de grupos.Dicho equipo está compuesto por Belen Martos Suárez, Marina Domínguez Bautista e Isabel Hita

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Os informo de las jornada gratuitas para la realizacion de diversos talleres en FLUXUS: Estimad@s amig@s: Se aproxima el verano y queremos darle la bienvenida con una jornada de puertas abiertas monográfica de Artes Marciales. Los asistentes a las dos anteriores jornadas realizadas en Fluxus (Jornada de Artes Psicofísicas y Jornada de Artes Coreográficas) ya conocen el ritmo de trabajo que se

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Después de haber aprendido a contar en chino hasta diez no puedo olvidar al cuarto miembro. Antes hablé de los tres campeones, pero no podemos dejar atrás al cuarto, al que siempre está apoyando y ayudando, al que también sabe lo que es la miel del triunfo, al amigo MARIO, quien por encima de su especial humor y mordacidad sabe ser amigo y compañero. Ahí lo tenemos, con el mismo espíritu luchador

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Esto es como en BARRIO SÉSAMO pero en CHINO, hala a contar hasta DIEZ

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Los TRES campeones. He dicho bien porque Patrick (a la izquierda) y Juanma (a la derecha) se han traído una medalla, se lo han "currao", nunca mejor dicho, pero el del centro, ese más bajito, sí, ese es PITU... El alma de los combates, el que está detrás en la esquina, el entrenador, el "coach", al que nunca se le premia y el que hace el trabajo importante, básico y fundamental de darte

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Este fin de semana 23 y 24 en Madrid se ha celebrado el XXIII Campeonato de España de Wushu 2009, en el Pabellón exterior del Consejo Superior de Deportes de Madrid. Este campeonato está organizado por la Federación Española de Judo y Deportes Asociados (FEJyDA).De nuestro Gimnasio Pitu han participado Patrick Peckam y Juanma Padilla, como representantes de la Selección Andaluza en la modalidad

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La práctica correcta de las posiciones proporcionará al estudiante una gran fuerza en las piernas, lo que conllevará una mejora en la estabilidad de sus movimientos, otorgándole vigorosidad y fuerza a las técnicas de Nanquan.Es fundamental trabajar lo básico antes de cada entrenamiento, dominar a la perfección las posiciones y cada técnica de forma individualizada hará que podamos ejecutar las

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Primera forma de Sable del Sur, NAN DAO. (Gracias Nono, como siempre...)Sable del Sur (Nan Dao)Este arma, al poseer una empuñadura larga, permite utilizarlo agarrado con ambas manos. Su manejo se caracteriza por la sencillez del gesto, gran potencia en sus movimientos y técnica refinada. Incluye movimientos de bloqueo, corte, empuje, pinchazo..., que se acentúan con la emisión de gritos,

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Es la misma forma de Gunshu 32 que estamos trabajando, aunque con otras matizaciones...Es lo que tiene el arte. Cada artista debe darle su espíritu, por eso hay que observar. Por eso hay que sacar de nosotros mismos lo que llevamos dentro una vez que dominamos la técnica. Por eso una vez dominada debemos superarla... Es Arte, Arte Marcial, en nuestro caso.

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El árbol de bambú es el árbol que crece más rápido en todo el planeta. Algunos afirman que si te quedas quieto observándolo puedes verlo crecer, ya que algunos crecen hasta 32 metros por mes, ¡aproximadamente cinco centímetros por hora! A pesar de eso el cultivador de este árbol debe ser realmente tolerante y paciente. Sólo después de siete años se verán los frutos de su trabajo, ya que los

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Forma básica de Gunshu, palo del Norte, forma 32

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CON TODOS MIS RESPETOS HACIA QUIEN NOS MARCÓ EN UNA ÉPOCA DONDE DESPERTABAN LAS ARTES MARCIALES CHINAS EN ESPAÑA...

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Se trata de una de las primeras formas que trabajamos en el gimnasio de Pitu, familiarmente conocida por MANTIS, si bien también la nombramos YILU o falsa mantis. Lo aclararé en breve...Hay ciertas diferencias con la que realizamos nosotros, pero básicamente es igual. Esto es wushu tradicional y lo puedes aprender y entrenar en nuestro gimnasio PITU, en Málaga, barriada de El Palo.

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Iré subiendo vídeos y ejercicios para que poco a poco podamos tener acceso todos aquéllos interesados en "repasar" en casa, para poder trabajar con más soltura en el gimnasio.Este primer video es lo más básico para trabajar las formar de palo, tanto GUNSHU como NANGUN.

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Fragmento del Tao te King, de Lao Tsé:Cuando todo el mundo reconoce lo bello como bello,esto en sí mismo es fealdad.Cuando todo el mundo reconoce lo bueno como bueno,esto en sí mismo es malo.Ciertamente, lo oculto y lo manifiesto se generan el uno al otro.Dificultad y facilidad se complementan entre sí.Lo largo y lo corto ponen de manifiesto a su contrario.Alto y bajo establecen la medida

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RUTINA DIARIA WU BU QUAN

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Con el maestro Fran Soriano todos aprendimos mucho en el curso de Gunshu que hicimos en las instalaciones del Gimnasio Pitu, donde entrenamos habitualmente.Os dejo un par de instantáneas...

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Según la definición de arte, y mezclando las distintas acepciones, encontramos DISPOSICIÓN, HABILIDAD, EXPRESIÓN, INTERPRETACIÓN,PRECEPTOS, REGLAS... Si lo mezclamos con el carácter marcial y militar enseguida lo relacionamos con DISCIPLINA, ORDEN CERRADO (para los que hicieron la mili), JERARQUÍA, OBEDIENCIA, DUREZA...ARTE MARCIAL. Podemos afirmar que cada civilización tiene o tuvo su propio

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Campeonato de España en Talavera, año 2007

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Y aquí una acepción de la palabramarcial(Del latín martiālis, de Marte).1. adj. Perteneciente o relativo a la guerra, la milicia o los militares.

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He aquí algunas acepciones de la palabra ARTE, según la Real Academia Española ARTE(Del latín ars, artis)1. amb. Virtud, disposición y habilidad para hacer algo.2. amb. Manifestación de la actividad humana mediante la cual se expresa una visión personal y desinteresada que interpreta lo real o imaginado con recursos plásticos, lingüísticos o sonoros.3. amb. Conjunto de preceptos y reglas

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